人們與手機(jī)的關(guān)系越來(lái)越親密，但是，這種“親密關(guān)系”卻暗藏著危險(xiǎn)。“低頭族”無(wú)處不在。部分人甚至被手機(jī)“綁架”，玩手機(jī)“玩到?jīng)]朋友”。有些行人邊走邊埋頭刷手機(jī)，眼睛緊緊盯著手機(jī)屏幕，完全無(wú)視周圍的車流和障礙，由此引發(fā)交通事故的案例屢屢發(fā)生。沉迷于玩手機(jī)，輕則頸椎勞損，視力減退；重則可能導(dǎo)致情緒抑郁，甚至人身安全受到威脅?！笆謾C(jī)奴”數(shù)量不斷增加，各國(guó)不得不使出“十八般武藝”，給予“手機(jī)奴”“特殊關(guān)愛(ài)”。（2018年9月9日 新華網(wǎng)）
智能手機(jī)的使用充實(shí)了人們的生活，但是如果不能合理使用，也容易一不小心就對(duì)手機(jī)“著魔”，影響身體和心理健康。
對(duì)智能手機(jī)的過(guò)度依賴與個(gè)人心態(tài)和內(nèi)心的浮躁關(guān)系很大，手機(jī)起到填充作用?，F(xiàn)在的年輕人大多在父母的寵愛(ài)之下成長(zhǎng)，環(huán)境相對(duì)單一，缺少欣賞周圍人和事的能力，心不容易靜下來(lái)，耐不住寂寞，一旦獨(dú)處時(shí)就受不了了，手機(jī)則起到了填充內(nèi)心空白的作用。
手機(jī)業(yè)已成為很多人生活中不可或缺的必需品。1995年以后出生的青少年，可以說(shuō)是在手機(jī)的陪伴下長(zhǎng)大的。從社交互動(dòng)方式到精神狀況，手機(jī)的陪伴改變了人們生活的各個(gè)方面。
一份分析報(bào)告顯示，美國(guó)全國(guó)每年大約有5000多人死于因開(kāi)車時(shí)精力不集中引發(fā)的車禍。其中，駕車時(shí)發(fā)短信、打電話是最常見(jiàn)的不安全行為。英國(guó)也發(fā)生過(guò)司機(jī)開(kāi)車玩手機(jī)撞死人的事件。這些“低頭族”，到底是在玩手機(jī)，還是在“玩命”？
長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)對(duì)身體的影響不小呢，特別是對(duì)于頸椎。低頭的時(shí)間越長(zhǎng)，頸椎所承受的壓力越大，久而久之就會(huì)出現(xiàn)頸部僵硬疼痛、頭暈眼花、手指麻木等不適的感覺(jué)，甚至可能會(huì)慢慢發(fā)展成為頸椎病。
晚上睡覺(jué)之前玩手機(jī)的習(xí)慣欠妥，殊不知原本應(yīng)該是睡覺(jué)的時(shí)間，可能因?yàn)橥媾d正濃，不停地打游戲、聊天，使大腦持續(xù)興奮，難以入眠，影響睡眠質(zhì)量，致使第二天精神不振。
沉迷于玩手機(jī)的人得抑郁癥的概率高些。雖然抑郁癥的危害很大，但許多人不覺(jué)得抑郁癥和玩手機(jī)有什么關(guān)系。據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，美國(guó)西北大學(xué)的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天專注玩手機(jī)超過(guò)68分鐘的人更容易罹患抑郁癥。
人具有群居和社會(huì)屬性，需要通過(guò)社交獲得自身、他人的認(rèn)可及尊重，而“手機(jī)沉迷者”終日活在自己的世界里，容易使自己處于焦慮情緒之中。由于缺乏面對(duì)面交流，“手機(jī)沉迷者”還可能對(duì)社交產(chǎn)生恐懼感，久而久之其性格就會(huì)變得孤僻，進(jìn)而患上抑郁癥。另外，有很多人玩手機(jī)的時(shí)候都會(huì)使用社交媒體，《重慶晚報(bào)》的報(bào)道稱，美國(guó)匹茲堡大學(xué)的一項(xiàng)研究結(jié)果表明，沉迷于使用社交媒體的人患抑郁癥的幾率是普通人的2.7倍。
從智能手機(jī)依賴中自拔還是有這個(gè)必要的，一步到位的可能性偏小，整個(gè)過(guò)程屬于習(xí)慣的養(yǎng)成，總體上看并不是很難，從生活的一點(diǎn)一滴做起即可。轉(zhuǎn)移注意力，從充實(shí)自己的生活開(kāi)始，盡量避免把心思集中在手機(jī)上，休息時(shí)間要適當(dāng)參加有益身心的活動(dòng)，如適當(dāng)鍛煉、閱讀等；增強(qiáng)自我約束能力，試著不帶手機(jī)充電器、減少上網(wǎng)時(shí)間、使用功能單一的非智能手機(jī)等；戒除心癮，提高毅力水平，也可以請(qǐng)身邊的人加強(qiáng)對(duì)自己的提醒，對(duì)擺脫智能手機(jī)依賴的成果予以保持。
